Ananas

Ananas, cildin daha evvel hiç olmadığı kadar parlamasını sağlayan doğal bir tatlıdır. Prolidaz isimli öbür bir enzimi aktive eden bir mineral olan manganez içerir. Prolidaz daha sonra prolin olarak bilinen, kollajen oluşturmaya yardımcı olan ve elastikiyeti artıran bir amino asit oluşturur.

Ispanak

İster biraz sarımsakla sote edin, ister omlete atın, ister çiğ yiyin, ıspanağın tonlarca dermatolojik yararı vardır. Bu yeşil zerzevat harika bir nemlendirici olmasının yanı sıra A, C ve E üzere çok sayıda antioksidan vitamin içerir. Birebir vakitte cilt tonunu düzelten ve kas gücünü artıran magnezyum ve demir bakımından da yüksektir.

Kuruyemişler

Kaju fıstığı, badem ve makademya üzere kuruyemişler kolesterol üzerinde olumlu tesirlerinin yanı sıra iltihap önleyici tesire sahiptir. Mükemmel bir cilt ve günlük lif ve proteininizi elde etmek için günde yaklaşık 30-50 gram kuruyemiş tüketin.

Yaban mersini

Tüm meyveler olağanüstüdür lakin yaban mersini öbür meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Bu minik meyve güneşe, gerilime ve kirliliğe maruz kalan cilde ziyan veren özgür radikallere karşı sizi koruyabilir. Yaban mersini ayrıyeten kırışıklıklar kelam konusu olduğunda önleyici bir tedbir olan C vitamini içerir.

Edamame

Edamame üzere soya bazlı besinler sağlıklı kemikleri ve güçlü bir kardiyovasküler sistemi teşvik eder. Ayrıyeten içeriğindeki fitoöstrojenler, östrojeni taklit eden bileşikler sağlar, bu da cildinizi ışıltılı gösterir.

Karpuz

Karpuz son derece nemlendirici ve çok ferahlatıcı bir yaz meyvesidir. Yalnızca bir dilim size yüksek seviyede likopen sağlayabilir. Likopen temelde tabiatın güneş kremidir ve cildinizi UV ışınlarından korur. Ayrıyeten, bu su içeriği cildinizi dolgun fiyat.

Tatlı patates

Klasik patates pürenizi, doğal olarak tatlı ve bağımlılık yapan bir tada sahip olan tatlı patates püresiyle değiştirin. Değerli cilt bakım eserlerinde bulunan, kırışıklıkları ve ince çizgileri önleyen, hasarlı kollajeni canlandıran kıymetli bir bileşen olan A vitamini ile doludur.

Zeytinyağı

Ayçiçek yağı ve tereyağından zeytinyağına geçiş yaptığınızda, cildinizde anında bir fark göreceksiniz. Sağlıklı tekli doymamış lipidler ve vitaminlerle dolu olan zeytinyağı, yüksek E vitamini içeriği ile cildin kırışıklıklara neden olan kolajen yıkımı yaşama mümkünlüğünü düşürür. Ek olarak, içindeki polifenoller cilt kanserine yakalanma talihini azaltabilir.

Bitter çikolata

Sütlü çikolata yaşlanma sürecini hızlandırırken bitter çikolata yavaşlatır. Yüksek flavanol düzeyleri sayesinde cildinizin görünümüne yarar sağlar ve cilde kan akışı artar. Bu flavanoller ayrıyeten UV radyasyonunu emerek güneş hasarından korur.

Turunçgiller

Portakal, greyfurt, misket limonu ve limon üzere turunçgiller, genetik sıhhatin korunmasında kritik bir öge olan C vitamini bakımından yüksektir. Bu yalnızca bağışıklık sisteminizi ve bedeninizin genel fonksiyonunu güçlendirmekle kalmaz, birebir vakitte kolajen oluşturarak cildinizi genç ve esnek meblağ.

Mercimek

Daha çok çorbası yapılan mercimek, dünyanın her yerindeki insanların keyifle tükettiği doyurucu bir baklagildir. Mercimek magnezyum, demir, folat ve potasyumla doludur. Antioksidanlarla birlikte mercimekteki tüm besinler erken yaşlanmayı önleyebilir. Folat bilhassa cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını artırabilir.

Avokado

Avokado tost, dünyayı ele geçiren bir trend. Neyse ki bu lezzetli tanınan yiyecek, sağlıklı yağlar, antioksidan vitaminler ve anti-inflamatuar yağ asitleri bakımından da yüksektir.

Yağlı balıklar

Somon, halibut, uskumru ve ton balığı da dahil olmak üzere rastgele bir yağlı balık, iltihabı büyük ölçüde azaltan omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Çalışmalar ayrıyeten bu balıkların kolajen yıkımını durduran prostaglandin E2 düzeylerini düşürdüğünü gösteriyor.