Dünya Sıhhat Örgütü, tertipli olarak günde 1 tane sigara içimini bağımlılık olarak tanımlıyor. Sigara bağımlılarının Covid – 19’a karşı 14 kat daha fazla risk taşıdıklarını belirten uzmanlar, günde 1 tane sigara içmenin ve hatta sigara dumanına maruz kalmanın sıhhat açısından olumsuz tesirler yarattığına dikkat çekiyor.

Enfeksiyona yakalanma ve mevt riskinin yarattığı tasanın insanlarda bu süreçte sigara kullanımını azalttığını tabir eden uzmanlar, sigara bırakma devrinde ortaya çıkan olumsuz hislerle başa çıkmada kitap okuma, sinema izleme ve ahşap boyama üzere hobilere yönelmeyi tavsiye ediyor.

Sigara bağımlılığından kelam etmek için aşağıdaki durumlardan en az ikisinin varlığının kelam konusu olması gerekir:

– Son 12 aylık mühlet içinde istendiğinden daha büyük ölçüde ya da uzun vadeli olarak sigara kullanma,
– Sigarayı bırakma ya da denetim altında tutma için daima bir istek duyma ve başarısızlıkla sonuçlanan teşebbüslerde bulunma,
– Sigara kullanımı ile ilgili etkinliklere çok vakit ayırma,
– Sigara kullanmak için ağır bir istek duyma, sigara kullanımı nedeni ile işte, okulda ya da meskendeki pozisyonun gereği olan en önemli sorumlulukları yerine getirememe,
– Sigara kullanımı nedeniyle bedensel, ruhsal ve/veya toplumsal meseleler yaşanmasına karşın kullanmaya devam etme…

– Sigara kullanımı nedeniyle bir kadro toplumsal, cümbüş ya da iş ile ilgili aktifliklerin azaltılması ya da bırakılması,
– Yineleyici bir biçimde tehlikeli olabilecek durumlarda sigara içme,
– Sigara kullanımına karşı tolerans gelişimi nedeni ile artan ölçülerde tütün kullanma ya da tıpkı ölçüde kullanmaya karşın bariz olarak daha az tesir yaşanması,
– Sigara içilmediği vakitlerde mahrumluk yaşanması.

Birinci sigara bağımlılığı tetikleyebiliyor

Yapılan çalışmalar tek bir sigaradaki nikotinin insan beynindeki nikotin reseptörlerini doyurmaya kâfi olduğunu ortaya koyuyor. Dr. Joseph R. DiFranza, yapmış olduğu çalışma sonucunda nikotinin beynin yapısını ve fonksiyonunu birinci kullanımdan sonraki bir gün içinde değiştirdiğini ve beyindeki nikotine bağlı değişikliklerin birinci sigarayla bağımlılığı tetikleyebildiğini belirtiyor.

Nikotin bağımlılığı birinci sigara ile başlıyor ve ortalama 1 aylık kullanımdan sonra kişi sigara içmediğinde istek belirtileri ortaya çıkıyor. Bu nedenle günde bir tek sigara bile bağımlılık geliştirmek açısından risk yaratıyor.

Ayrıyeten yapılan çalışmalar günde 1 tane sigara içmenin ve hatta sigara dumanına maruz kalmanın sıhhat açısından olumsuz tesir yarattığını, kalp ve akciğer rahatsızlıkları yaşama ihtimalini arttırdığını gösteriyor.

Toplumsal içiciler bağımlı olarak bedellendiriliyor

Her gün nizamlı olarak sigara içen, son 30 gün içinde her gün en az 1 tane sigara içen, son 30 günde her günden daha seyrek içen ve orta sıra içenler olarak belirlenen ayrımlar var.

Ayrıyeten Dünya Sıhhat Örgütü, ömrü boyunca toplam 100 tane sigara içmiş olan bireyleri sigara bağımlısı olarak pahalandırıyor. Bu nedenle toplumsal içicilik olarak söz edilen durum da aslında bağımlılık olarak bedellendiriliyor.

Sigara kullananlar 14 kat daha riskli

Yapılan çalışmalar bilhassa bu devirde davranışsal bağımlılıkların artma eğiliminde olduğunu gösteriyor. Sigara kullanalar Covid-19’a karşı daha hassas oldukları için enfeksiyonu daha süratli kapabilir, hastalığı daha şiddetli ve şiddetli geçirebilirler.

Yapılan çalışmalar, sigara bağımlılarının Covid-19’a karşı 14 kat daha fazla risk taşıdıklarını gösteriyor. Gerilim ve can ezası üzere olumsuz hisler, sigara içme davranışı için tetikleyici olmakla birlikte sigara içmenin üst teneffüs yollarına verdiği ziyan, bağışıklık sistemi üzerindeki olumsuz tesirleri, sigara kullanımının Covid-19 şiddeti ve seyrine olumsuz tesirlerini gösteren çalışmaların varlığı ve basında lisana getirilmesi, pandemi devrinde sigara içenlerin enfeksiyona yakalanma ve vefat riski sebepleriyle kaygılanmaları insanların bu süreçte sigara kullanımını azaltmalarını sağladı.

Pandemi sigarayı bırakmak için kıymetli bir fırsat

Hastalığı daha rahat atlatabilmek için sigarayı bırakmak ehemmiyet taşıyor. Sigarayı bırakma sürecinde birinci devirde hatırlatıcılardan uzak kalmak, sigara içilen ortamlara girmemenin de kıymetli olduğunu söyleyebiliriz.

Pandemi sürecinde toplumsal ortamlardan uzak kalınması ile birlikte sigara içen arkadaşlara ve sigara içilen ortamlara daha az maruz kalınacağı için şahıslar daha az tetiklenme yaşayarak sigaradan uzak kalmayı başarabilir.

Hobilere yönelmek tesirli olabilir

Hem olumsuz hisler hem de sigara isteği ile başa çıkabilmek için kitap okumak, sesli kitap dinlemek, ilgi alanına nazaran sinema ve görüntüler izlemek, arkadaşlar ve aile üyeleri ile imajlı konuşma yapmak, meskende ailecek oynanabilecek oyunlara yönelmek, ahşap boyama, puzzle yapma, fotoğraf yapma vb. hobiler edinmek, ilgi alanlarına nazaran online kurs ve seminerlere katılmak, konutu yine dekore etmek üzere konutta yapılabilecek farklı aktivitelere yönlenilebilir. Şayet gereksinim duyulur ise tıbbi takviye de alınabilinir.