Bilhassa önleyici tedavi konusunda faal bir çalışma olan fitoterapinin uzmanlık gerektirdiğini söyleyen İç Hastalıkları Uzmanı ve Fitoterapist Prof. Dr. Hakan Terekeci, istikrarlı beslenme, nizamlı spor ve kaliteli uykunun sağlıklı yaş almak için çok kıymetli olduğunu belirterek, kimi bitkisel takviyelerin de fayda sağlayabileceğini değerle altını çizdi.

Sağlıklı yaş almanın birinci şartının sağlıklı ömürden geçtiğine dikkat çeken Prof. Dr. Terekeci, bu süreçte kişinin yaşına, cinsiyetine, alışkanlıklarına, genetiğine ve çevresel faktörlere bağlı olarak birtakım bitkisel dayanakların de fayda sağlayabileceğini de belirtti.

Nizamlı spor yapın 

Haftada 150 dakikadan az olmayacak biçimde spor yapmanın sağlıklı yaş alma açısından çok değerli olduğunu akataran Prof. Dr. Terekeci, Bu süreyi 3 güne bölerek 50 dakikalık dönemlerle uygulamak uygun olacaktır. Kimi bilimsel çalışmalarda 3 günden az yapılan sporla hiç yapılmaması ortasında benzeri sonuçlar bulunmuştur. Yapılacak spor mühleti günlük 30 dakikadan az 60 dakikadan fazla olmamalıdır diye konuştu.

İstikrarlı beslenin 

Tansiyon, şeker ve kolesterolü denetim altında tutmanın en kıymetli yolunun istikrarlı ve sağlıklı beslenme olduğunu söyleyen Prof. Dr. Hakan Terekeci, Taze sebze-meyve, doğal bitkisel-hayvansal protein, tam tahıllar (özellikle siyez ve karabuğday) ve zeytinyağı başta olmak üzere doymamış yağların tüketilmesi değerlidir. Doymuş yağlardan kaçınmak gerekiyor. Şayet tüketilecekse ve gerçeği bulunabiliyorsa doğal tereyağ günlük güç kaynağının yüzde 10unu geçmeyecek formda tüketilebilir. Zeytinyağının süreç görmemiş soğuk sıkım olanı başta olmak üzere kanser, hipertansiyon üzere durumlara karşı hamidir, kalp krizini önler. İçeriğindeki unsurlardan kimileri E vitamininden daha fazla antioksidan tesire sahiptir. Çokça tüketilmelidir tabirlerini kullandı.

Zerdeçalla bağışıklığınızı güçlendirin 

Bilhassa son yıllarda bedeli giderek artan zerdeçalın, hafızayı kuvvetlendirerek öğrenme maharetini artırmasının yanı sıra unutkanlık, öğrenme zahmeti üzere meselelerin da hafifletilmesinde tesirli olduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Terekeci, Güçlü antioksidan özelliği ile bağışıklık sistemini güçlendirdiği için hastalıklara karşı korunma da yardımcı oluyor. Kilo vermeye ve ödem atmaya da yardımcı olan zerdeçal diyabetin olumsuz tesirlerine karşı da savaşmada güçlü bir silahtır dedi.

Ginsengle gücünüzü artırın 

Prof. Dr. Terekeci, Salisikasit, kafeik asit, A, B1, B2, B12, C ve E vitaminleri içeren ginsengin tansiyonu, şekeri ve kişinin ruh halini düzenleyici tesiri olduğu biliniyor. Bunların yanında son devirde yapılan çalışmalarda ömür müddetini artırdığı gösterilmiştir. Ginsengin en değerlisi Kırmızı Kore Ginsengi (Panax Ginseng)nin lokal uygulamalarında UV ışınlarına bağlı yaşlanmada gözetici tesir yaptığı tespit edilmiştir diye konuştu.

Beslenme sistemlerine dikkat edin 

İstikrarlı beslenme hali ile beden için gerekli birçok vitamin ve minerali dengelemenin mümkün olduğunu belirten Prof. Dr. Terekeci, Kişinin rastgele bir sıhhat sorunu yoksa zerzevat ve et tüketim istikrarını koruyarak, kırmızı ve mor meyveleri tüketmek sağlıklı ömür için kıymetlidir. Çilek, yabanmersini, kızılcık, ahududu, böğürtlen üzere kırmızı-mor içerikli meyveler önemli oranda antioksidan içermektedir. Mevsiminde tüketilecek domateste yüksek oranda, A, C vitamini ve folik asit bulunmaktadır. Ayrıyeten pişirildiğinde ölçüsü daha çok artan Likopen ise çok güçlü bir antioksidan olarak kabul edilir sözlerini kullandı.

Beslenmede, son günlerde sıklıkla gündeme gelen glutenden de sakınmanın yanlışsız olacağını söyleyen Prof. Dr. Hakan Terekeci kelamlarına şöyle devam etti.

Gluten intoleransınız tespit edilmese bile, bu besinleri tükettikten sonra kendinizi rahatsız hissediyorsanız hayatınızdan gluteni çıkarın. Günümüzde Genetiği ile oynanmış tohumlar yüzünden Glutenin de yapısı değişmiş durumdadır. Bu nedenle, Karabuğday, siyez, karakılçık buğdayı üzere genetiğiyle oynanmamış ülkemize mahsus tahılları ve unlarını kullanmak sizi sağlıklı beslenmeye bir adım daha yaklaştıracaktır.