Günlük aldığımız karbonhidratın kompleks olması, günlük gücün yüzde 40-50’yi geçmemesi özel bir durumu olmayan herkes için geçerli. Diyabet hastaları için ise çok daha değerli.

Hasebiyle sağlıklı karbonhidrat kaynağı olduğunu bildiğimiz meyveler de belli porsiyonlarda tutulmalı. İstediğimiz kadar yiyebileceğimiz meyve yoktur.

Glisemik indeksi yüksek, yani kan şekeri pahalarını süratli değiştirebilen üzüm, incir, muz, kavun, karpuz ve kuru meyvelerin tüketiminin birtakım bireyler için sakıncalı hale gelebilir.

Başka meyvelerin lif oranları yüksek olduğu için orta öğünlerde tüketilen meyveler kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olur. Ana öğünden 2–2,5 saat sonra meyve ile orta öğün yapılabilir.

Porsiyonlar diyetisyen tarafından bireye özel belirlenmeli

Porsiyonların diyetisyen tarafından kişinin ihtiyacına ve kan şekeri seyrine nazaran belirlenmesi gerekmektedir. Meyvenin suyu hazır değil, taze sıkılmış olarak tüketilebilir.

Ancak posasından arındırıldığı için glisemik indeksi yükselmiş olur. Münasebetiyle posasıyla bir ortada smoothie halinde bir orta öğünde 100 ml’yi geçmeyecek formda tüketilmesi daha yararlı olur.